Крия йога

У всех нас есть наши тела. Все мы разные. Неважно, каков уровень нашей физической подготовки, сколько нам лет, одно из того, что нас объединяет, — это необходимость движения. Вы, наверное, обращали внимание на собак. Собака, которая много и долго гуляет, здорова и прекрасно выглядит. Собака, хозяева которой не выгуливают её достаточно, страдает запорами, ожирением, вялая и пассивная. А как выглядят животные в зоопарке? Всем нам надо двигаться. Движение — жизнь! Но в современном мире люди сели на машины, сели в офисы, сидят и сидят. Я не буду перечислять заболевания современного мира, но многие возникают именно от сидячего образа жизни. Прекрасно, если у вас есть возможность прогулок, если вы живёте у моря и гуляете сами или с детьми. А если нет?

В школе Открытой Йоги есть такой инструмент, как Крия йога. Это редкий вид йоги, который дошёл до нас от древних мудрецов. В те давние времена, тысячелетия назад, медитирующие монахи сталкивались с теми же проблемами, как и современный человек: недостаток движения и мысленное напряжение. Они разработали комплекс упражнений, практикуя который, за короткое время можно было «набирать» суточную норму движений. Более того, двигаясь в определённом ритме, достигается медитативный эффект, снимается мысленное напряжение.

Так что же такое Крия йога?
«Крия» (крийя) с санскрита переводится как движение, очищение, переделывать неправильно сделанное. Мы делаем комплекс динамических упражнений, где каждое упражнение длится определённый промежуток времени (45, 75, 90, 120 секунд). Обычно мы практикуем Крию по 75 секунд. Весь комплекс занимает приблизительно один час.

Как практиковать Крию?
Главное в Крия йоге — найти свой собственный ритм. Вначале мы смотрим на инструктора, затем закрываем глаза и продолжаем выполнять в своём ритме. Именно свой гармоничный темп даёт положительный эффект. Боль, дискомфорт, головокружение — признаки негармоничного ритма, которые терпеть нельзя! Надо снизить скорость или отдохнуть. С другой стороны, если засыпаем, если беспокоят мысли — надо ускориться. Найдя свой ритм, почувствовав гармонию движения, мы перейдём на более высокий, тонкий уровень работы со своим внутренним Я, на уровень работы со стрессами, эмоциями.

Что нам даёт Крия йога?
Как уже было сказано выше, Крия йога — бесценный дар древних мудрецов, позволяет нам:
— на физическом уровне — проработать тело, снять мышечные зажимы, улучшить самочувствие, сон и т. д.
— на ментальном уровне — уходят стрессы, депрессия, улучшается настроение, концентрация и память.

И ещё много разных чудесных эффектов.

Таня Хармони