Нидра Йога
Йога Нидра — это практика йоги в состоянии глубокой расслабленности, так называемом состоянии между сном и бодрствованием.
Регулярные занятия йога нидрой способствуют улучшению общего состояния организма, помогают справляться со стрессами, раздражительностью, бессонницей, гармонизируют межличностные отношения, повышают настроение и работоспособность, укрепляют память и концентрацию, наполняют нас жизненной энергией и дарят счастье!
Практиковать йога нидру проще простого: надо всего лишь лечь на спину, коврик или на не слишком мягкую поверхность (кровать без подушки, диван), выпрямить спину, устроится удобно, закрыть глаза и следовать инструкциям ведущего. Сеанс обычно длится от 20 до 60 минут. На начальном этапе вы можете даже заснуть. Но в этом нет ничего страшного, на уровне подсознания вы будете продолжать слышать голос и практиковать. Хотя, по сути, йога нидры, гораздо эффективнее оставаться в состоянии осознанности и не спать.
В процессе практики вам будут предлагать сконцентрировать своё внимание на определённых частях тела, на дыхании, вспомнить определённые ощущения, а также представить определённые образы. Вам следует видеть или представлять предложенное, не прилагая особых усилий, как получается, и отстранённо, не вовлекаясь в связанные эмоции. Например, предлагается представить плечевую лопатку, а вы вспоминаете, что у вас там родинка или татуировка, или представляете лопатку соседа по даче, и поехали вовлекаться в воспоминания…
Часто в практиках предлагается сформулировать заветное желание, формулу твёрдой решимости или санкальпу. Это желание не должно быть направлено на причинение вреда кому-либо, то есть должны выполняться принципы йоги (принцип доброты и принцип логики). Желание должно быть направлено на достижение своих целей. Если вы не знаете, что пожелать, посвятите свою практику на пользу всем живым существам, т. е. повторите про себя: «Да будут все живые существа счастливы!» Следует заметить, что санкальпу не принято менять до исполнения этого желания, т. е. будьте логичны и последовательны!
Йога нидра — очень увлекательная практика, однако очень проста в исполнении. Йога нидра поможет вам лучше понять себя и в результате, как и все виды йоги, йога нидра приводит к цели йоги — к свободе. Что говорить, надо пробовать!
Таня Хармони
Йога Нидра — это практика йоги в состоянии глубокой расслабленности, так называемом состоянии между сном и бодрствованием.
Регулярные занятия йога нидрой способствуют улучшению общего состояния организма, помогают справляться со стрессами, раздражительностью, бессонницей, гармонизируют межличностные отношения, повышают настроение и работоспособность, укрепляют память и концентрацию, наполняют нас жизненной энергией и дарят счастье!
Практиковать йога нидру проще простого: надо всего лишь лечь на спину, коврик или на не слишком мягкую поверхность (кровать без подушки, диван), выпрямить спину, устроится удобно, закрыть глаза и следовать инструкциям ведущего. Сеанс обычно длится от 20 до 60 минут. На начальном этапе вы можете даже заснуть. Но в этом нет ничего страшного, на уровне подсознания вы будете продолжать слышать голос и практиковать. Хотя, по сути, йога нидры, гораздо эффективнее оставаться в состоянии осознанности и не спать.
В процессе практики вам будут предлагать сконцентрировать своё внимание на определённых частях тела, на дыхании, вспомнить определённые ощущения, а также представить определённые образы. Вам следует видеть или представлять предложенное, не прилагая особых усилий, как получается, и отстранённо, не вовлекаясь в связанные эмоции. Например, предлагается представить плечевую лопатку, а вы вспоминаете, что у вас там родинка или татуировка, или представляете лопатку соседа по даче, и поехали вовлекаться в воспоминания…
Часто в практиках предлагается сформулировать заветное желание, формулу твёрдой решимости или санкальпу. Это желание не должно быть направлено на причинение вреда кому-либо, то есть должны выполняться принципы йоги (принцип доброты и принцип логики). Желание должно быть направлено на достижение своих целей. Если вы не знаете, что пожелать, посвятите свою практику на пользу всем живым существам, т. е. повторите про себя: «Да будут все живые существа счастливы!» Следует заметить, что санкальпу не принято менять до исполнения этого желания, т. е. будьте логичны и последовательны!
Йога нидра — очень увлекательная практика, однако очень проста в исполнении. Йога нидра поможет вам лучше понять себя и в результате, как и все виды йоги, йога нидра приводит к цели йоги — к свободе. Что говорить, надо пробовать!
Таня Хармони
Контакты
Будьте в курсе. Подписывайтесь на рассылку и задавайте вопросы по практике йоги.
Лимассол, Кипр
